100 kg

[...] do klatki 20 x 15 kg, 20 x 20 kg, 25 x 20 kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki)20 x 2 kg, 20 x 3 kg, 20 x 3 kg 4. wypychanie suwnicy 20 x 80, 20 x 100, 20 x 120 5. uginanie nog w leżeniu 20 x 10 kg, 20 x 15 kg, 20 x 15 kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 15 x 8 kg 7. prostowanie ramion na [...]

[...] 78,2 kg – 36 3.Kondracki Krystian 73,5 kg – 28 4.Wilczek Marcin 78,6 kg – 27 5.Szkopkowski Zbigniew 64,5 kg – 26 6.Kluk Przemysław 100,5 kg – 25 7.Zgajewski Sebastian 63,7 – 22 8.Tomczyk Paweł 79,2 – 20 9.Kubik Jarosław 65,6 kg – 20 10.Bończuk Zbigniew 74,5 kg [...]

[...] posiłków wyszło mi że zjadłem 102% węgli, 63 białka, i 45 tłuszczu <dziś nie ćwiczyłem> normlanie tak jak np. jutro to węgle z tego co patrze to wyjdę grubo ponad 100% <dochodzi mi carbo po treningu>, a białko dobije do koło 100% <dojdą jajka na śniadanie i kurczak lub jajka w kanapkach no i wpc po treningu na mleku> no i [...]

[...] :D ale cardio na parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po treningu ledwo wracam do domu, tak przebieram nogami. Bez drzemek za dnia nie ma energi [...]

[...] wytrawne, sporadycznie zimne piwko zabrałam gofrownicę ale nie zabrałam mielonych migdałów, więc zamiast moich gofrów jadłam ichniejsze pieczywo przyznaję się bez bicia, że 100% Paleo to ja nie byłam co do moich wyczynów sportowych, to kolejno było: Pływanie 1600m Bieg w terenie 19 minut Pływanie 2500m Pływanie 1000m Pływanie 1000m Bieg w [...]

[...] do klatki (w zwisie na drążku), - kolana do łokci (j.w.), - stopy do drążka (j.w.)....troche poczytałem o przykładowcyh zestawach crossfit i napotkałem sie na cos takiego : 100 podciagniec, 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow...1. Nikt nie robi 100 ćwiczeń od razu - unbroken. Robisz tyle ile dasz radę, przerywasz, kontynuujesz. 2. Zamiast [...]

[...] Zarzucam też fotki pozakonkursowe, które odpadły podczas segregacji Finałowych zdjęć. Tzn odpadło w cholerę, bo zrobionych zostało ok 100 zdjęć. Różne pozy, różne prezentacje… Naprawdę nie ma z czego wybierać, stąd taka jedna spinka i jeden tzw luzak ;-) http://img266.imageshack.us/img266/3969/34nx.jpg Mam [...]

bzbarki 4 seria wyciskania zza karku 70 kg x 2 blabla wyprosty nóg na masyznie 3x 10 40 kg 80kg x 8 pełny siad 100kg x6 pełny siad 120 x 4 pełny siad 142 mnie pokonały 2 x próbowałem ****a jestem martwy git , klatka*****ow siady*****owo 130-135 by poszło w pełnym siadzie na 100% ale nie mogłem zdjąć ze sztangi musiałem zawalczyć o 142 [...]

rondell 4x 100kg to duzo patrzac na to iloma kg robisz serie - czy nie za malo kg w tych seriach jest ? sadze , ze przy 4x 100 by moglo nawet ponad 110 pojsc zalezy czy jestes dobry na 1powt ja np. jestem tomot 4miechy ale ile wczesniej bylo miechow treningu ? wiadoem ,ze po przerwie sie latwiej sily odrabia jaki kiedys miales max ? Zmieniony [...]

Lisek wszystkiego najlepszego! Żebyś dobij do 100 jak najszybciej! ...kg oczywiście :D Ja dziś musiałem cyca zastąpić białym serem bo zapomniałem odmrozić :/ Robiłem dziś pierwszy raz MC, 10x60 kg chyba nieźle jak na 1 raz? A na sprawdzianie z przedsiębiorczości babka nam skreśliła 2 pytania które wybraliśmy i na jedno nam odpowiedziała - była [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

[...] Anna 81 OWP "Michael" Warszawa 55,4 1,1866 11 -62,5 62,5 -67,5 62,5 74,1625 2 2. Kaniak Katarzyna 72 UKS "Power Kuźnik" Chorzów 55,5 1,1849 40 -90 90 -100 90 106,641 1 3. Żelezińska Maja 91 KSMOSSiT "Relax" Kamienna Góra 55,3 1,1883 37 45 52,5 -57,5 52,5 62,38575 4. Zapiór Magda 85 TKKF "Azory" Kraków [...]

[...] maj mam często turnieje i chcę to wykorzystać, będę się starał wieczorami opisywać co i jak. Liczę, że jutro zejdzie zem nie ten stres, bo mimo, że czuje się umiejętnościowo 100% lepszy niż w 2014, kiedy dawalem dobre walki, to jednak czegoś mi brakuje. Sparowałem 5x w ciągu 5 dni i to z niezłymi koniami, głównie ukraińcami. 85 kg, 130 walk. [...]

Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]

[...] za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie da się oszukać. Zaoszczędziłem na kettlu? Tak. Jakieś 100 zł. No i dzisiaj p******nęła mi szybka w moim k***a niezniszczalnym k***a jego mać smartfonie. Wyjąłem z pokrowca żeby Wam nagrać kawałek treningu w otoczeniu wyjątkowo [...]

[...] a te stoją jak zaklęte w talii i biodrach. Największe wahania zalicza udo, łydka, klatka. Myślę, że to robi sól i woda. Jadłospis na tłuszczówce u Gacy wyglądał tak: 3 x 100-150 gr wieprzowiny (a potem dowolnego mięsa) + około 100-130 gr smalcu + 100 gr pomidora 1 x 100-150 gr mięsa ze smalcem Lekko licząc około 6000-7000 kcal W pierwszych [...]

Za to ode mnie wszedł W kwestii praktyki: - w czasie godzinnej sauny schodzi mi zaledwie 100-200 gram - warto wagę kontrolowac na bieżąco, na początku zbijania przez noc (mi osobiście) schodzi około 1,2-1,5 kg, pod koniec,kiedy już jestem dość mocno odwodniona zaledwie 200-300 gram - Odstawienie płynów praktykuję na tydzień przed zawodami,jedzenie [...]

[...] 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 105 x 5 4) Chin-Up 3 2 1 dodatowo negatywne podciaganie do 5 sztuk w kazdej serii, brzuch i bieg 10minut. Martwy mialem od 100 leciec co 2,5 ale zdecydowalem sie jeszcze tym razem dorzucic 5kg. Poszlo dosyc ciezko, zwlaszcza chwyt w prawej rece luzowal (mialem kiedys powybijane palce), musi sie [...]

[...] innej aktywności fizycznej. Wszystkie poniższe zdjęcia robione rano po wstaniu , by było jak najbardziej obiektywnie. Jestem zadowolony ale wiem też, że trzymanie michy na 100% w okresie letnim jest trudnym zadaniem, dużo lepszy apetyt i łatwość pilnowania żarcia mam jesienią i przede wszystkim zimą. Najważniejsze dla mnie, że nie miałem [...]

co sądzicie o takim zestawie? dla kobiety, 54 kg ;) JUMP ROPE 100 /100 /100 /100 THUSTERS 3KG 20/30/30/20 BURPEES 5/10 /10/10 SQUATS 6 KG 20/30/30/ 20 + 100 JUMPING JACKS + 20 x SWING 6KG + Zmieniony przez - kasiakatarzyna w dniu 2014-08-18 00:33:42